 |  |
| المنتدى العام خاص بالمواضيع العامة التي لا تندرج تحت عنوان محدد |
| | |
| المنتدى العام خاص بالمواضيع العامة التي لا تندرج تحت عنوان محدد |
| |||||||
مشاهدة نتائج الإستطلاع: هل أنت مدخن ؟؟؟؟ | |||
| نعم مدخن |     | 1 | 14.29% |
| لا لست مدخن |    | 6 | 85.71% |
| كنت سابقا ادخن و تركته بعد دلك |    | 0 | 0% |
| المصوتون: 7. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع | |||
 |
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
17-Nov-2006, 11:51 PM
| #1 | ||
 |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة * بعد20 دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ . * بعد 20 دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي. * بعد 20 دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي. * بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد. * بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية. * بعد 48 ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق . * بعد 72 ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس . * بعد 14 إلى 90 يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم . * بعد 9 أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة . * بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن ---------------------------------------------- اخواني امكن يسئل البعض ماهذه النقاط الذي سردت في بداية الموضوع نعم انها تلك الحالات التي ستتعرض لها عند امتناعك عن التدخين فإذاً يبقى السوال ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟ نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، انا اتيت لكم ببرنامج قرات عنة و اتمنى ان ينال استحسانكم و البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين هو: 1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف . 2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها. 3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم. 4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين. 5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل). 6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي : التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها. الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر. الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين. إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما. وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين. الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي: 1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم. 2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة. 3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم. الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين: أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى. يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة --------------------------------- و بعد قرانا هذا المقال الذي هو عبارة عن برنامج يومي يساعدك على ان توقف التدخين تعالو بنا نناقش و نتحدث عن الطرق الذي تروه انتم لنتوقف عن هذه العادة السيئة و المميتة ايضا التعديل الأخير تم بواسطة Abdullah Fuad ; 18-Nov-2006 الساعة 12:12 AM. | ||
|      |
| Sponsored Links |
| |
|
19-Nov-2006, 05:14 PM
| #4 | |||
| |
اقتباس:
و الغريبة بالموضوع الكل بيعرف مخاطرها و بيشربها | |||
|
| |
|
19-Nov-2006, 05:16 PM
| #5 | |||
| |
اقتباس:
و لكن هل تعلم ان الارجيلة او المعسل كما نسيمها نحنا هي اخطر بكثير من سيجارة | |||
|
| |
|
19-Nov-2006, 11:50 PM
| #7 | |||
| |
اقتباس:
ايه حلو ست الساره و ان شاء الله كمان الارجيلة او المعسل مابتشربيها لان بعرف بالخليج الارجيلة منتشرة | |||
|
| |
|
19-Nov-2006, 11:51 PM
| #8 | |||
| |
اقتباس:
| |||
|
| |
|
19-Nov-2006, 11:55 PM
| #9 | |||
| |
اقتباس:
ههههههههههههههه والله في كثير بحرينيات بدخنوا شئ عادي عندنا :p بس انا ما بحب .. اصلا اختنق من ريحة الدخان  بالنسبة للشيشة معاك حق منتشرة كثير في الخليج وفي البحرين بكثرة كمان .. ممممممممممم لا مو مدمنة شيشة في السنة مرتين اشيش وبس في رمضان ما ادي ليه يصير خاطري في رمضان اشيش :D | |||
|
| |
|
19-Nov-2006, 11:56 PM
| #10 | |||
| |
اقتباس:
بل بل بل مال اول هذا ومال عيايز شعرفك عنه ههههههههههههه  | |||
|
| |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
موضوع للنقاش ::: ماهي الطرق التي يمكن ان نستخدمها لتوقف عن التدخين ::: 
العرض العادي
